uda i

[...] ze jakis rok temu kupilem sobie odzrywke na mase z firmy Nutrition 2kg i zjadlem ja cala i ani troszke nie przybralem na masie wydaje mi sie ze to wszytko zalezy jakie kto ma predyspozycje do tycia i zalezy jakie odrzywki na niego dzialaja ja wogole mam problemy z przybraniem na wadze ale co tam :) mysle ze raczej ci sie uda i zycze powodzenia

Rozciągaj się jeszcze delikatnie oraz możesz przerollować tylną taśmę (dwugłowy uda i trójgłowy łydki) , powodzenia :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-04-27 11:55:03

Co chwila tutaj temat, że kogoś bolą strzały z propa. Ja też biję EP, też w uda i też igłą 0.6 x 25. Jedyna różnica, że nie prop. I nic nie boli. Zmieniony przez - xorton w dniu 11/16/2018 3:18:17 PM

Kups sobie z Black Roll pilke i "osemke". Pilki uzywam do miesni klatki, barkow, rak i plecow, osemke na golenie, rece i kar. Rolka natomiast zrobisz uda i lydki. Widzialem wiele filmikow i co filimik to inna technika :P Wazne jest jak opisuje Levcio, gdy czujesz ucisk, zbicie miesnia, rozwalkuj jak robie na 20 spokojnych oddechow. Wybierz sie [...]

ale masz te uda i łydki otłuszczone czy o co chodzi? ;-) wklej najlepiej zdjęcie całej sylwetki.

to np : moge robić cwiczenia na nogi przysiady ze sztangą coś troche pobiegać rowerek wtedy spali sie tkanka tluszczowa i bardziej wyrzezbi sie mięsień bo chce zmniejszyc te uda i troche wyrobić je

co najlepsze do aero?czy generalnie pytasz co Ci pomoże uzyskać ładną figurę?:-) No steper wg mnie poza rozwaleniem kolan to niespecjalnei dużo Ci da na uda i pośladki;-)

[...] skoku. jeśli nie odpuści treningu kondycyjnego i szybkościowego może narzekać na to że masa 'idzie w górę' ale bardzo powoli. działo się tak będzie dlatego, że to co zje zaraz na treningu spali. dletego ważna jest tu w szczególności dieta. bez niej mu się to nie uda... i w żadnym wypadku niech nie przerywa treniungu walki! szkoda zawodnika...

[...] dwuglowe 1 izolowane (patrz wyzej) brzuch skosne i proste , cwicze sobie w pon. klata, we wtorek barki i triceps, w srode brzuch i lydka, w czwartek plecy i biceps, w piatek uda i brzuch, zadnej diety nie stosowalem nigdy, ten twoj trening jest fajny ale problem z tymi nogami bo moje przeciwskazania medyczne to wlasnie cwiczenia obciazajace [...]

[...] zobaczyłem ten tak więc dopiszę się: zmieniłem prolong na propio i zaczęło się: pierwszy strzał w tyłek i siedzieć nie mogłem przez tydzień prawie, kolejne strzały w uda i kur... nie wyrabiam; dziś to już nie mugę chodzić! ja pier... koszmar! dodam, że propio jaki kupuję to lyka labs w ampułkach po 100 mg (ja strzelam 50 dziennie). [...]

Ponieważ podczas takiego ruchu razem muszą pracować mięśnie dwugłowe uda i wokół bioder.

ale do spalenia dupska steper nie bedzie lepszy? Bo przy rowerku bardziej angazuja sie uda i łydki .

Przysiady ze sztangą i wykroki(z dużym obciążeniem) to są dwa najbardziej masujące ćwiczenia, do tego jeszcze uginanie nóg leżąc(na dwugłowe uda i urosną, na pewno)

mój znajomy robił shoty w uda i skończyło sie na zabiegu chirurgicznym lepiej sie pogimnastykować i w pośladek wbić

czy mógłbyś podać wymiary spodni szerokość w pasie spodni szerokość nogawki i uda i długość od kroku do nogawki

[...] nagle po uniesieniu ciężaru, nagłym ruchu, potknięciu się itp. Ból rozpoczyna się zwykle w okolicy lędźwiowej i promieniuje wzdłuż nerwu kulszowego przez pośladek w kierunku uda i podudzia czasem aż do stopy. Bóle mogą przejawiać się w tak silnych atakach, że uniemożliwiają choremu nawet obracanie się w łóżku. Każdy ruch jest bolesny. [...]

jatez mialem naderwane wiazadlo, wykazana artroskopijnie, po pol roku na meczu zerwalem calkowicie. mimo ze wzmocnilem miesnie uda i sie rehabilitowalem, teraz jestem 10 miechow po rekonstrukcji ACL i juz gram.

[...] widze przeciwskazań żeby go nie zwiększać (jeśli sie tylko da) ale oczywiście uważaj żebyś nie przegioł za bardzo, bo mnie już kiedyś spadło wlaśnie w tym ćwiczeniu 70 kg na uda i to nie było miłe :( Ale uważam że to ćwiczenie jest bardzo dobre i w połączeniu z bocznym unoszeniem sztangielek w opadzie jak też na stojąco świetnie pobudza barki.

[...] w domu... ja kiedys tez chcialem opanowac pilke do perfekcji grajac i umialem z nia wsyztko... naucz sie kolowac nia 15 cm nad ziemia a potem coraz nizej... jak ci sie uda i do tego bedziesz potrail ja meidyz nogami przkozlowywac to bedziesz master ... powodzenia... a z jumpem za duzo nie trenuj bo sobie tylko stawy z***iesz tmyi programami [...]

tloczek odciaga sie jedna reka, wiec nie ma problemu tak czy siak ,dupa i uda i nie odswiezac starych tematow!